都說夏天將冰糕裝滿冰箱，這才是對夏天最基本的尊重，但是眾所周知，冰糕是妥妥的“熱量炸彈”，對于減肥的人來說非常不友好。

而且市面上各種各樣的冰糕、冰棍，雪糕等名字層出不窮，到底有沒有區別呢？所有的冰糕都是熱量炸彈么？有沒有相對有好一些的么？今天一篇讓你看明白。

冰棍、雪糕、冰淇淋的區別

冰棍：冰棍是用水、糖或少量水果制品制成的帶棒硬質冷食品，乳脂含量要么很低，要么不含乳脂，口感比較硬。

雪糕：雪糕的乳脂含量比較低，沒有具體的比例要求，只要固形物要求大于16%，含糖量大于13%就可以。一般雪糕的外觀上會帶有木棍或者木片等支撐物。

冰淇淋：冰淇淋的乳脂含量比較高，固形物要大于30%，水分略少。一般冰淇淋的硬度比較低，所以可以發現市面上叫冰淇淋的，一般都是用盒子啊，甜筒等支撐。

一般市面上冰淇淋可分為3大類：

全乳脂冰淇淋：乳脂肪含量不低于8%；

半乳脂冰淇淋：乳脂肪含量不低于2.2%；

植脂冰淇淋：不含乳脂肪，由植物油作為乳脂肪替代品。

這三種種類，哪個熱量比較低？

1，相對來說冰棍的熱量比較低，因為冰棍主要水比較多，熱量主要來自于糖，而另外兩種里面還會加入乳制品，巧克力，堅果等其他食材，相對熱量也會隨之增加。

2，冰淇淋：如果冰淇淋表面有巧克力等其他脆筒或者堅果等，熱量相對會比較高。

3，雪糕：這個熱量差距比較大，如果巧克力的，可能熱量會高一些，如果是水果的，那相對熱量會低一些。

0蔗糖，吃起來沒負擔？

很多網紅冰淇淋、雪糕等都會打出“0蔗糖”、“低脂”等關鍵詞來吸引大家，其實從健康角度上來說，并沒有很健康，很多0蔗糖的食物，雖然沒有添加蔗糖。

但是為了保證口味，里面可能會添加果糖，要知道果糖會增加尿酸水平，代謝過程中還會增加脂肪肝的風險，從營養角度上來說，還不如蔗糖。

0飽和脂肪，相對更健康？

隨著人們對健康知識的增加，都知道食用過多飽和釋放會增加膽固醇水平，所以很多商家會在宣傳里突出不含飽和脂肪。

但是要知道冰淇淋為了增加奶香口感，會加入大量的不飽和脂肪，對于現代人來說，基本處于營養過剩的狀態，所以不要覺得不含飽和脂肪就放心大口食用了， 還是有量的限制。

10款網紅冰淇淋熱量盤點

盤點10款網紅冰淇淋，便宜低卡又好吃！希望通過盤點可以讓大家對熱量，脂肪等有一個更加清晰的認知，從而在選擇上可以更加健康~

01雀巢呈真牛奶味冰淇淋

熱量115千卡，規格59克，這款的熱量115千卡，比一個大蘋果還要低，所以吃起來相對來講負擔很小哦~

02東北大板

熱量149千卡，規格75克，雖然味道更加多元，但是碳水的含量相對較高

03和路雪千層雪

熱量128千卡，規格62克，雖然脂肪含量偏高，但是營養成分表里很誠實的注明了糖含量13.3克，一天吃一個其實還是可以的~

04方糕

熱量133千卡，規格80克，方糕是真的很大塊，吃完基本沒啥胃口吃別的，如果胃口比較大的，因為這款碳水比例偏高，吃了方糕，就要少吃兩口飯了哦~

05冰工廠

熱量65千克，規格70克，因為主要是水果口味的冰棒，所以熱量并不是很高，吃一個解暑也是非常ok的~

06小布丁

熱量89千卡，規格48克，小布丁很迷你，所以一次吃一個，奶味濃郁，負罪感也不會很強~

07全家桃氣冰淇淋

熱量182千卡，規格75克，該說不說，這款冰淇淋的顏值真的超級高，粉粉嫩嫩超級適合夏天，但是熱量也是真的高。

而且好像不是全部的店都有的樣子？買到就是賺到，一口咬下去仿佛吸了仙氣，美中不足的就是價格有點略高。

08八喜0蔗糖冰淇淋

熱量155千卡，規格90克，八喜的冰淇淋奶香濃郁，永遠不會讓你失望，雖然寫著0蔗糖，但是因為有其他添加料，所以熱量并不低。

09蒙牛綠色心情煉乳紅豆加綠豆

熱量104 千卡，規格68 克，夾心里加入了 10% 的紅甘納豆、 7% 的綠豆沙餡以及 6% 的紅豆沙餡，配料豐富。

在配料比較充足的情況下才104千卡，所以可以推薦~愛吃紅豆和綠豆的人不要錯過哦~

10光明大白兔雪糕

熱量97 千卡，規格65 克，這支每百克蛋白質含量達到了 3 克，可以和牛奶一較高下。

配料表中前兩項還都是正經奶制品，配料很扎實，而且味道也不錯，熱量也不高~蠻推薦的哦~

其實總體看下來，因為冰淇淋里加入了乳制品等額外添加食材種類，所以建議在選擇冰淇淋的時候，建議選擇100千卡以下的，如果味道實在不喜歡，150千卡左右的也還可以，如果超過150千卡，那就不太推薦了~