小貼士：

1.奶油替代品：腰果。甜品是皮膚最大的殺手，像雪糕，蛋糕，慕斯，巧克力等甜品都會加奶油，牛油等來提升順滑的口感。這些甜品確實不會給皮膚帶來任何好處，只會增加油脂分泌和毛孔變粗大的幾率。但是這并不代表我們要完全放棄享受甜品。

2. 腰果里含有豐富的礦物質，維生素和優質脂肪，腰果中的維生素E和硒是有助于消除自由基的抗氧化物，豐富的維生素B群則有助于消除疲勞，讓人更有精神，看起來神采奕奕。除此之外，腰果還能降血壓和調整膽固醇，降低血管疾病的發生。 

3.楓糖漿，（沒有就用家里的糖就OK）是用糖楓樹的樹汁熬制而成，加拿大的糖楓樹，樹汁含糖量極高，是完全天然糖。