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本文目錄

1. 吃了雪糕怎樣防止胖

一、吃了雪糕怎樣防止胖

1、過后多喝水，第二天吃冰淇淋后多喝水可以起到很好的減肥作用。或者，你可以喝一些蔬菜汁來促進胃腸蠕動。建議選擇粗纖維飲料，如甘薯汁或南瓜汁。粗纖維能清除腸、胃中的垃圾脂肪，起到減肥的作用。過后喝杯暖茶，冰淇淋是一種冷凍食品。我們吃了冰淇淋后，內臟會突然冷下來。

2、首先，進食順序很重要，它能防止我們因為吃太多而長胖：盡量按照先吃蔬菜，再吃蛋白質，最后碳水混吃的順序進行。 一般外出聚餐，桌上都有炒蔬菜和硬菜的“綠葉陪襯”，而且油不多，這都是你大餐初期的最佳選擇。

3、少吃高鹽、高糖、高脂肪及煙熏油炸零食。 根據《預包裝食品營養標簽通則(GB28050—201規定》，含鈉 ≤12毫克/10克(固體)或 10毫升(液體)為低鈉食品;含糖 ≤克/10克(固體)或 10毫升(液體)為低糖食品;含脂肪 ≤克/10克(固體)或≤克/100毫升(液體)為低脂食品。

4、增加體育鍛煉：患者可以通過增加以鍛煉的方式，將雪糕內的熱量消耗掉，從而進行補救。 不吃其他高熱量食物：雖然雪糕屬于冰鎮的食物，但雪糕內的熱量、糖分都比較高。患者可以通過停止服用、油炸類食物、甜食進行補救。

5、 飽腹感：雪糕含有一定的脂肪和蛋白質，攝入適量后會提供一定的飽腹感，從而減少進食其他高熱量食物的欲望。 低溫效應：食用冷食如雪糕可能會引起體溫下降，此時身體為了保持正常體溫會消耗更多的能量。然而，該效應并不是長期有效的減肥方法，因為身體會逐漸適應。

6、但同時也增加了熱量，所以，大家怕胖的話，可以選擇水果口味的冰淇淋。第二點就是，有些人在晚上吃冰淇淋，這樣是很容易發胖的，睡著后，熱量會被人體全部吸收，所以，晚上盡量少吃冰淇淋。大家想不發胖，還能吃到冰淇淋，是非常不容易的，只要不多吃，閑著無聊的時候來一杯就可以，不要暴飲暴食。

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