一是配料。根據(jù)國(guó)標(biāo)，冰淇淋和雪糕是以飲用水、乳和（或）乳制品、蛋制品、水果制品、豆制品、食糖、食用植物油等原料制作而成，而冰棍以飲用水、食糖和（或）甜味劑等為主要原料制成。

二是蛋白質(zhì)和脂肪含量。國(guó)標(biāo)規(guī)定，冰淇淋的蛋白質(zhì)含量應(yīng)不少于2.2克/100克，脂肪含量不少于5.0克/100克；雪糕蛋白質(zhì)含量不少于0.4克/100克，脂肪含量不少于1.0克/100克；冰棍的原料中較少含有乳制品和植物油等，所以蛋白質(zhì)和脂肪含量較低，國(guó)標(biāo)中沒(méi)有相關(guān)要求。

由此可見(jiàn)，冰淇淋的蛋白質(zhì)含量最高，如果用的是牛奶、奶粉、乳清粉、雞蛋等高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的配料，糖用量又比較少的話，那么可以作為一種不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，有助補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B2、B6、A和D。但冰淇淋的熱量很高，一定要控制攝入量，否則會(huì)帶來(lái)發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。冰棍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最低，糖含量往往較高，跟甜飲料有點(diǎn)類似。

無(wú)論哪種冷凍飲品，都要盡量選擇正規(guī)品牌，相對(duì)來(lái)說(shuō)更有質(zhì)量保證。首選小包裝的，有助減少熱量攝入。挑選時(shí)要看一下配料表，盡量避免糖、糖漿、植物油排在前面的產(chǎn)品。生牛乳或全脂奶粉排在前一兩名的冰淇淋，說(shuō)明含奶量有保障，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。還要看看營(yíng)養(yǎng)成分表，盡量選擇蛋白質(zhì)含量高且能量低的產(chǎn)品。